前々回、内腿と太腿の関係について、少しお話ししましたが、
どうもわかりにくいというお声を聞きました・・・。

内腿を使うとどういう効果があるかがわかりやすいのは、
まっすぐ脚をそろえて立ちます。
そして内腿に力を入れたり、抜いたりを繰り返すと、
それにあわせて、お腹もぐっと引きあがったり、
力が抜けたりするのを感じます。
つまり内腿に力を入れると、お腹が引きあがり、腰の保護にもなるのです。

電車に乗って立っているときなどに少し意識すると
ぐぐっと身体がのびるような気がします。

身体の中心に一本の線が通っているようなイメージ

（これも実はピラティスの原理原則　センタリングにつながります）

ということで内腿を鍛えるのはいいことだらけ。

私は毎日パソコンをするときに、このパワーサークルを挟んで
今もこの原稿を打っています。

どこで手に入るかと言えば、Amazonでも売っていますし、
ドンキホーテなんかにいったときに勢いで買ってしまうのはいかがでしょう。

ピラティスのセッション中は、こんな使い方をしています。
　足首少し上で挟んで

　片足に重心をのせて、もう片方の足は浮かせます

 上半身はこのポジション　そして浮いた足を１，２，３と重心がかかっている足へ
押し近づけます。内腿をつかわなければ、押すことはできません。

内腿内腿、と意識していると、それが体幹を鍛えることにつながります。
ぐっとのびたかっこいい身体をイメージしましょう。