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2017年12月18日

2017年12月18日 09:43

「免疫力を高める散歩」考

(2017年12月17日筆)

 暮れも押し詰まり、また一年が過ぎ去ろうとしています。エルサレムをイスラエルの首都と宣言し世界から非難を浴びたトランプ米大統領、そのトランプと「100%ともにある」とのたまうシンゾーのことなど書こうと考えてはみましたが、あほらしくて年内最後の執筆テーマとして取り上げる気になれません。こんな時は閑話休題、久しぶりですが身辺雑記を書きます。


免疫力を高める納豆、メザシ、落花生、ヨーグルトを食しています

 昨年11月、膀胱がん再手術のあと、感染症にかかり3度の入退院を余儀なくされました。なぜ感染症にかかったのか、病院の説明では免疫力が落ちているからではないかということでした。ネットで検索すると免疫力とは「疫」(病原体)から「免れる力」(自己防衛能力)のことだそうです。

 歳をとって免疫力が落ち自己防衛能力が低下、細菌の臓器への侵入を防ぎきれず感染症を引き起こしたというわけです。ですが、抗生物質が効かず38度を超す熱が都合1か月近く続くような入院生活はもう二度と御免です。

 では感染症を起こさぬように免疫力を高めるにはどういう方法があるのか。ネットで調べると、免疫力を高める食事と生活態度についての記述がたくさんありました。どこまで効果があるのか確かめようがないのですが、食事については納豆にトマト、ニンジン、バナナにミカン、落花生、それにメザシにヨーグルトなどを食しなさいとありました。「信じる者は救われる」でしょうから、これらの食材は以前に増して食しております。

 生活態度については、十分な睡眠をとれ、ストレスをためるな、入浴を怠るな、深呼吸せよ、適度な運動をせよとあります。膀胱がん手術のせいか夜間頻尿状態で熟睡できているか不安ですが、睡眠時間は十分です。原稿書きや講義資料作りはストレスになりますが、作り終えれば気分爽快です。烏(からす)の行水ではありますが入浴は毎日欠かさずしています。

 深呼吸は盲点でしたが、いつでもできます。最後に残るのは「適度の運動」です。思い返してみれば高校卒業以来スポーツとは縁が切れています。社会人になってたまに接待ゴルフをやる程度でした。これは「適度の運動」とは言えません。


「毎日20分の速足散歩」か「毎日40分のだらだら散歩」か

 「適度な運動」とは、高齢者にとって散歩のことのようです。小生、60歳代半ばから血圧が上昇、これを抑える血圧降下剤を処方され毎日飲むようになったのですが、それを処方した医師からは「毎日20分の速足(はやあし)散歩」をすすめられていました。

 ですが身体が重く腹が出て足も短いせいか、いくら速く歩いても「速足」になりません。雨の日、風の日、時として曇りの日は散歩がおっくうになります。ということで、たまに20~30分の「だらだら散歩」は実践できましたが、「毎日20分の速足散歩」などとうてい無理な相談でした。

 しかし感染症での入退院を経験してから小生は改心しました。大雨の日、雪の日は敬遠しますが、小雨の日、風の日、曇りの日は散歩しています。「速足」を心掛けていますが「速足」にはなっていないと思います(速足で歩いているつもりですが若い女性や小学生にいつも追い抜かれていますから)。「速足」でないぶん、散歩時間を20分の倍の40分以上にしています。

 自宅を出て、公園や緑地、庭木の多い住宅地など樹木が重なる道をたどって小一時間の散歩になります。似たような年恰好の高齢者夫婦がつがいで散歩しています。定年退職したばかりと思える男性が速足散歩で通り過ぎます。みんな小生と同じ免疫力をぐんと高めるために散歩しているとおもうと、仲間ができたようでうれしくなります。皆さん、くれぐれも感染症にお気を付けください。

 それはさておき、からりと晴れた日の散歩は爽快ですね。深呼吸しながら散歩すればストレスの発散にもなります。これで免疫力がさらに高まること請け合いです。ネットの情報を信じれば、の話ですが...。
プロフィール
ニックネームさん
大西良雄(経済ジャーナリスト)
上智大学卒業後、東洋経済新報社に入社。記者を経て「月刊金融ビジネス」、「週刊東洋経済」編集長を歴任。出版局長、営業局長の後、常務第1編集局長を最後に独立。早稲田大学オープンカレッジ講師のほか講演・執筆活動。
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