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NLP-人生の質を変えるコミュニケーション・スキル

2015年3月22日 00:23

イメージの仕方を変えただけでダイエットに成功

ダイエットに成功しました!

約1年で80Kgあった体重を65Kgまで減量、
ベストの体重になりました。

その結果、健康診断のコレステロールや中性脂肪の値も
正常値に戻りました。

方法は運動と簡単な食事のコントロールだけでした。
半年経った今、リバウンドもありません


イメージ(想像)の仕方を変えて、行動や習慣を
変えることができたのが大きな要因だと思っています。

そして、この方法は他のプライベートや仕事での
行動や習慣を変えるのにも効果がある考えています。


イメージをする方法は二つあります。
自分目線と他人目線(第三者目線)です。

行動や習慣を変えるには他人目線でイメージすることが
効果的なのです。


私は以前に何度も減量に挑戦しましたが、
成功しませんでした。

運動と食事のコントロールで挑戦しました。

運動は1時間程度の散歩、駅やビルでは、
エレベーターやエスカレーターを利用せずに
階段を利用するという程度のものでした。

食事は1日2食で普通にとりました。

しかし、三日坊主で長続きせしませんでした。
毎回、長くても2週間しか続きませんでした。

3キロ位減量できるとやめてしまい、
まもなくリバウンドしてしまいました。


長続きしない自分に嫌気がさしてきたときに、
イメージの仕方により行動・習慣化に影響を与える
というデータを見つけました。

そこで、運動と食事は以前と同じ方法で
イメージの仕方を変えて実践しました。

その結果、15Kgの減量ができ目標を達成できたのです。


スキルアップを目指すのであれば自分目線のイメージ方法、
行動を起こし習慣化するには他人目線のイメージ方法が
効果が上がるというデータがありました。

オハイオ州立大学のリビー教授のデータによると、
他人目線でイメージした人の方が、自分目線でイメージした
人よりも実際にやってみようと思った人が1.9倍多いと
の結果がありました。

そして、自分目線でイメージした人は実際にやってみよう
という気持ちにはならなかったそうです。。

また、NHKスペシャル「ここまで来た!うつ病治療」
でも紹介されたハーバード大学のパスカル・レオーネ教授
の研究によると、スキルアップのためのイメージ・ト
レーニングは自分目線でのトレーニング、すなわち実際に
やっているところをイメージした方が短時間で済む
そうです。

また、現実を体験したときとイメージしたときでは
脳の同じ部分が活性化されるということでした。


このことから、行動や習慣を変えるには他人目線で
イメージする方法が効果的だと知り、それをダイエットに
実践してみました。

自分が運動をしている姿を客観的に第三者の目線で
イメージをしました。
河川敷を楽しく散歩をしている姿やビルの階段を
楽しく二段おきに登っている姿を毎日イメージ
し続けました。

その結果、飽きることなく一年近くも続けることが
できたのです。

そこで、イメージの仕方によって、行動や習慣を
変えることができたのではと思っています。


何かしようと思っていていて、上手くいかなかったときは、
イメージの仕方を変えて試してみると良いかも知れません。


日記をつける、ジョギングを続ける、仕事のゴールを考える、
好みの異性とデートをする、苦手な人に笑顔で挨拶をして
みるなど、日常生活や仕事のちょっとしたことをするときに、
上手くいかないなと感じたら、イメージの仕方を変えて
挑戦してみると良いでしょう。

プロフィール
宮本久男
宮本久男
芝浦工業大学大学院修了(技術経営修士)。
米国 NLP(TM)協会認定トレーナー。
日本企業・外資系企業のエレクトロニクス・エンジニアとして、商品企画・市場開拓・商品開発に従事。
その後、外資系企業にて新入社員・管理職研修講師として活躍。
現在は早稲田大学オープンカレッジ講師や豊富なビジネス経験をもとに官公庁、民間企業やビジネススクールなどで講師としても活躍中。
早稲田総研インターナショナル主催「NLPセミナー」講師。
詳細:NLPセミナー
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